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背背包时要注意几点

　　包中的物品越装越多，再加上错误的背法和拎法，别小看这些行为，轻容易引发疲劳、肩酸背痛，重则会损伤肩部肌肉，甚至形成高低肩。小编提醒您，背背包时要注意以下几点：

 

1、最好背双肩包

 

　　在选择包时，最好选双肩包，单肩包次之，最好不要把包挂在手腕或手肘上，这里的神经又多又细，很容易受伤。如果一定要单手挂包，建议挂在手肘关节往上约5～6厘米处，这块肌肉较强壮，能支撑包的重量。

 

2、包带尽量贴近身体

 

　　背包时，要收小腹，放松肩膀。包带离身体越近、越短，背起来越轻松。包的最低位置要保持在腰椎部位，如果位置太高，会压迫胸椎；太低会加重脊背负担，造成驼背。

 

 

3、包的重量不宜超过体重的10%

 

　　双肩包可均匀分散重量，单肩包和手提包会造成单侧重量过重，使身体失去平衡，伤及腰部。因此，包尽量要轻，重量不要超过体重的10%。

 

4、选择肩带宽且平坦的包

 

　　有些包的肩带太细、装饰多、不平坦，如果直接背在肩上，很容易导致肩颈酸痛。建议选择肩带较宽、平坦的包，比较省力。

 

5、经常换边背

 

　　常用同一侧肩膀背包，会使肌肉过度疲劳，姿势也会歪斜，建议每隔几分钟就把包换边背。

 

 

6、重物放中间

 

　　研究发现，最重的东西放在包最中间，人在行走时就不容易改变姿势。如果东西太多，建议分成两个小包，左右手分开，一个肩背、一个手提，分散重量。